睡覺打鼾存在健康隱患 長期運動可有效緩解

根據《大洋網》報道，人生三分之一的時間是在睡眠中度過，充足而高質量的睡眠是精力恢復、免疫調節、記憶整合、內分泌調控和兒童生長發育等重要生理過程所必需的。而打鼾嚴重影響了我們的睡眠質量，作為我們生活中最常見的現象，打鼾在少數人心中是件好事，以為我們的身體正處在深度睡眠狀態，打鼾是睡眠水平高的表現，但事實並非如此。實際上，打鼾並不代表睡得香。下面就讓我們一起來探究下與打鼾的相關問題。

（圖片來源：人民網）

打鼾也叫打呼嚕，醫學上，人們將打鼾稱為阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合症。大多數人認為打鼾對我們的身體無關緊要，其實不然，打鼾是健康的重要殺手，同時也影響了旁人的睡眠質量。傷人傷己！

英國的《每日郵報》對打鼾的影響給出了答案：研究人員發現，那些在睡眠時有呼吸暫停問題的人更易出現初期記憶力和其他腦功能的減退。所以說大家一定要正視打鼾的事實。東南大學附屬中醫院耳鼻咽喉-頭頸外科的馮旭主任醫師在人民網刊文指出，兒童打鼾不僅會影響兒童的生長發育、智力發育，還會拉低顏值。因為打鼾導致呼吸困難時，兒童會張口呼吸，長此以往頜面骨發育則出現異常。

肥胖人群更易打鼾，這是因為肥胖人群的氣道內存在鼻息肉,這就造成了鼻甲的肥大,咽腔狹窄, 從而造成呼吸困難。一般打鼾者多是由於在睡眠中其氣道肌肉基礎張力降低。一般我們認為，在睡眠過程中呼吸暫停時間超過10秒，同時伴有血氧飽和度下降超過4%，且整晚睡眠時間裡平均每小時超過5次這種現象，據此可以判斷此人患有打鼾病症（OSAS）。

(圖片來源：新華社)

值得注意的是，有些時候打鼾是正常的。比如當你感冒時睡覺多半會打鼾，因為此時你的鼻腔堵塞進而造成呼吸困難，打鼾是感冒的並發症，但並不是鼾症。再比如當你扁桃體發炎時，打鼾也屬於正常反應。這是因為隨著扁桃體的腫大，造成了舌后墜，從而引起了呼吸困難，因此也會產生打鼾現象。

分辨了打鼾，下面我們來探討一下打鼾的治療方法。對於打鼾，我們主要有三種方法，第一種是物理方法﹔第二種通過手術治療，第三種是鍛煉等其他方法。據人民網確認，對於急性鼻炎、慢性鼻炎、過敏性鼻炎等可使用鼻腔局部噴藥、口服抗過敏藥治療，而對於存在腺樣體肥大和扁桃體肥大的患者，則需要採用手術切除的方法。這類手術更傾向於10歲以上人群，因為兒童在6歲之前需要扁桃體和增殖腺來提供其所需的免疫力，因此不建議年齡太小者摘除。對於多數打鼾人群來說，體育鍛煉是最佳的慢性治療方式，因為長期的鍛煉會讓上氣道周圍脂肪消減、管腔變大，順應性減少，吸氣時不易於陷閉。而且長期運動也能提高我們的身體免疫力，是一舉兩得的好方法。(曹旭)

本文由中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。