2016年6月30日，在南京國際博覽中心盛大開幕的亞洲戶外用品展會精彩紛呈。（王路憲/人民圖片）
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跑步為什麼那麼受大眾歡迎？因為它操作簡單，對場地環境、服裝裝備要求低。可是，你必須准備一雙好的跑鞋——對於跑者，鞋的重要性遠遠超過了其它裝備。
國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士介紹說：“德國科學家做過一個研究，目前世界上最好的跑鞋能發揮其有效功能的時間距離也僅800公裡。800公裡后，再好的跑鞋也會失去它原有的功能。所以在經濟條件允許的情況下，當一雙跑鞋的裡程達到400至800公裡時，就需考慮更換。這樣的代價也許有些大，但如果能夠做到這點，也能夠有效預防損傷的出現。”
魯智勇博士建議，要根據不同的路段選擇不同的跑鞋。柔軟的地面是最傷腳踝的，如果在比較柔軟的地上跑步，要選擇護踝功能較強的鞋。硬地面很傷膝蓋，如果選擇在較硬的平面跑步，要選擇鞋底相對軟一些的鞋，這樣可以產生緩沖，減少跑步對膝蓋的沖擊力，降低對膝蓋的損傷。
鞋是重中之重。此外，現在有很多跑者比較注重穿壓縮衣、壓縮褲，如果是越野跑，可能還有水袋包等。關於越野，魯智勇博士說：“有句專業術語叫做‘極簡’——水平越高，裝備越簡單。其實越簡單的東西對人的消耗越小，使人體負擔越輕，越容易發揮最佳成績。”（黃曉敏）
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