“过劳死”离我们并不遥远 如何判断自己是否“过劳”？

很多人都觉得“过劳死”离自己的生活很遥远，但实际上，随着社会竞争的日趋激烈，人们的工作压力越来越大，关于“过劳死”的案例也屡见报端。那么，“过劳死”究竟是由什么原因引起的？如何才能判断自己是否处于“过劳”状态呢？

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部分企业员工超时工作成常态（尹志烨/人民图片）

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“过劳死”究竟是由什么原因引起的？

据新华网报道，“过劳”是一种由工作时间过长、劳动强度过重、心理压力过大等原因引起的亚健康状态。如果长期处于“过劳”状态，会导致积重难返，进而使身体潜在的疾病突然恶化，严重时会引发“过劳死”，危及生命。一般来说，从事律师、记者、医生、公务员等职业的人更容易出现“过劳死”。

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪补充说，“过劳死”多发生在30岁~50岁之间，死因多为由“过劳”引发的急性心肌梗塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血等突发心脑血管病症。

如何判断自己是否处于“过劳”状态？

虽然“过劳死”危害较大，但也无需人人自危，因为与猝死相比，“过劳死”有迹可循。据中国新闻网报道，人们在“过劳”后往往会出现头晕、头痛、不定向肌肉疼痛或关节疼痛、失眠多梦、记忆力减退、过于紧张和焦虑等症状，因此如果在一段时间之内，比如接连几天频繁出现这些症状，就一定要引起警惕了。

要想预防“过劳死”，必须使自己保持健康状态，其中最重要的就是要避免“过劳”。尤其是对于上班族而言，切勿单纯地将工作当作生活的全部，给自己带来太大压力，否则不仅影响工作效率，而且可能会危害身心健康。正确的做法是在保证充分休息的前提下，进行高效率的工作，同时在工作之余要放松心态，积极地投身于自己感兴趣的事情当中。值得注意的是，如果发现自己出现某些“过劳”症状，应该及时放慢工作节奏，然后找一个适当的机会好好睡一觉或者放松一下。（丁鹏勋）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。