社交恐惧症并非“性格内向”，对人身心健康伤害更大

一般人在社交过程中多少会遇到一些困难，但如果你对社交感到明显的恐惧，非常害怕参与集体活动，那有可能是患上了社交焦虑症。不同于我们常说的“性格内向”，它产生的危害更大。那么，到底什么是社交焦虑症？社交焦虑症有什么危害？怎样来缓解社交焦虑症？

什么是社交焦虑症

据中国网报道，社交焦虑症(social anxiety)，又名社交恐惧症(Social Phobia)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，经过很多年才渐渐被重视。

社交焦虑症的危害

社交焦虑症对人是有危害的，据光明网报道，社交焦虑症虽然暂时不会对患者本身构成威胁，但是其长远的危害不容忽视。首先是工作方面，在社交焦虑症的作用下，患者在面试时很难在有限的时间里把自己最好的一面展现给面试官，进而对找工作有一定的消极影响。其次是性格方面，社交焦虑症患者很难与他人正常沟通。这种性格在进行团队工作时弊端显现的尤其明显。最后是情感方面，由于社交焦虑症，患者很难与他人沟通，这也就间接的影响了情感的交流，影响患者身心健康。

焦虑情绪已经成为诱发心脏疾病的一个非常主要的因素。

如何缓解社交焦虑症

据大河网报道，对于轻中度的焦虑症患者，专家建议可先采取自我疏导等方式进行治疗，可以减慢呼吸频率，反复想象一个安静的场景，尝试放松全身肌肉，这些都是很好的自我疏导方式。当感到极度焦虑恐慌时，可以选择散步、与人聊天等舒缓的方式自我疏导，同时暗示自己焦虑状态会结束。

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪强调，针对广泛性无原因、无特定环境的社交焦虑症患者，可采取以下治疗方法：

1、接受认知教育指导：充分认识自己的性格（焦虑型人格特质）弱点，建立战胜自我的信心。

2、为预防社交焦虑惊恐发作（急性焦虑发作）对患者身心造成伤害，建议患者在心理精神专科医生的指导下进行抗焦虑训练。（雷雪梅）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。