冬至已至，寒冬来临，我们该做些什么来进补？

据新华每日电讯报道，“二十四节气”已正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。百年传承下来的“二十四节气”带有我国独特的文化传统和习俗，每个节气都有其不同的意义和文化内涵。冬至作为一个非常重要的节气，标志着一年中白昼最短的一天，也是“三九寒冬”的开端，全国各地的居民都会以他们特有的方式度过冬至这一天。今年的冬至已过，那么对于接之而来“三九寒冬”这个适合“补阳”的季节，我们应该做些什么来进补呢？

我国北方大部分地区都有冬至吃饺子的习俗。 （图片来源：中国新闻网）

寒冬需补阳

冬至后的“三九寒冬”是一年当中阳气最弱的时节。据甘肃日报报道，中医素有“冬至一阳生”之说，意指在此阳气初生之时，人体内阳气生发，人们应像农民育苗、妇人孕育生命般小心呵护自己的身体，静心调养，滋补身心。

寒冬季节应该怎么进补？

从冬至这天开始，阳气逐渐萌发生长，在这段时间如果能够适当地进补，来年一整年都能保持身体健康的良好状态。那寒冬季节应该怎么进补呢？具体来说，有以下四点。

第一，在饮食上需要多加注意。环球网提醒，早晚餐可食用清淡、暖胃的粥类食物，午餐宜食用富含蛋白质、温补气血以及易于消化的食物，如谷豆类，牛羊肉、鱼等肉食及蔬菜水果。另外，冬季气候干燥，除了多喝热水以外，还应多食用胡萝卜、木耳、海带、蜂蜜等食物，摄入足量的蔬菜和水果。女性在冬季还可适量食用阿胶、红枣等食物来补血温血，需要注意，在月经期间，忌食凉性蔬菜。

第二，无论青少年、上班族还是老人，从冬至日开始，切莫熬夜，坚持早睡，保证充足的睡眠。

第三，寒冬季节，脚部容易受到寒气侵袭，因此，足部保暖很重要，最好养成睡前用热水泡脚的好习惯。建议人们在空闲时间多按摩容易生长冻疮的区域，如耳朵、手部、脚趾等，既有助于促进机体血液循环，也能避免冻疮带来的烦恼。

第四，即使冬季温度很低，日常运动亦不可少。老人家可以一边晒太阳一边进行一些动作较缓的锻炼，活动四肢，促进身体的血液循环，提高新陈代谢。年轻人也应多锻炼身体，每天保持一定的运动量，特别是上班族，以及长期坐在办公室工作的人群，更应该多“站”，多活动四肢。当然，无论在哪个季节，无论哪个年龄段的人群，都应该保持好心情，选择合理的方式排解内心压力，用美好的心情迎接每一天不同的风景。 (蒋晓婷)