正确认识高血压 学会科学降压

据《科技日报》报道，10月8日是第19个全国高血压日，主题是“知晓您的血压”。为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会来参与高血压防控工作，当日上午全国高血压日主题活动暨中国高血压防治历程回顾图片展在北京国际饭店举办。高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康，并且在我国已经趋于年轻化。

定期测量血压（图片来源：人民网）

高血压的基本定义和分类

高血压是指人体的体循环内的压力，超过了正常血管能够调控的指标，其指标为动脉血压的收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类。原发性高血压又称特发性高血压，目前尚未明确病因；继发性高血压又称症状性高血压，其病因较为明确，如血管狭窄、主动脉缩窄，或肾脏疾病等引发。

形成高血压的核心因素

高血压的形成与人们的饮食结构有着密切的关系。胆固醇摄入过多容易患高血压，肥肉中富含大量胆固醇，人们在生活中应该适量。高盐饮食也容易引发高血压，人们生活中经常吃咸菜，炒菜时用盐过多等，都会增加高血压的发病率。

高血压的形成与人们的生活习惯密不可分。抽烟、喝酒、经常性熬夜、精神高度紧张等都会引起高血压。

据河北新闻网报道，我国高血压的人数在不断增多，尤其是年轻人发病的构成比例有明显的增加，其主要原因就是我们的生活节奏在加快，工作压力也在不断增加。另外，很多年轻人不太关注自身的健康问题，累的时候更容易大吃大喝，而男士就更容易靠抽烟、饮酒来消除这样的压力。

高血压与其他疾病的关联

糖尿病和高血压虽然是两类完全不同的病，但都是内在的调节系统出了问题而引发的慢性病。糖尿病与人体的胰岛素失衡有关，如果一个糖尿病病人，持续发展到一定时间，就可能并发高血压。而高血压病人，在前期神经体液调控异常之后，引发了血压的升高，之后会逐渐影响其胰岛素的代谢，血糖也将随之升高。

高血压和心脏病虽然是两类疾病，但实际上是相通的。若高血压病人不及时治疗，在5年后，就容易形成临床上非常多见的高血压性心脏病。

高血压的防治

据人民网报道，做到下面5点即可轻松降血压：

1. 定期检查。定期量血压，做到早发现、早治疗，如果已经患上高血压病，就应按照医生的嘱咐按时吃药。

2. 合理膳食。胆固醇的过量摄入和高盐饮食都是造成高血压的元凶，生活中我们需要控制胆固醇的摄入，少吃肥肉、油炸食品，炒菜时盐尽量少放，另外应该多吃些新鲜蔬菜和水果。

3. 禁烟酒。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高；饮酒（尤其是烈性酒）可使血压升高。

4. 养成良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠，适当运动，避免情绪过激，保持心情愉快。

5. 避免“高血压”危险状态。避免高强度的剧烈运动，如蹦极、跳跃、快速摇头等；少穿高领毛衣，保持颈部宽松，有利于血液循环。（乐丹）

本文由军事医学科学院电磁与激光生物学研究室主任、放射与辐射医学研究所研究员、北京食品学会理事张成岗进行科学性把关。