中药脐贴减肥真的有用？效果还有待验证

肥胖是现代人甩不掉的顽疾，很多人为减肥付出了金钱和健康的代价，但效果通常不尽人意。围绕着这个痛点，有些厂家开始利用中药健康、有效果、无副作用的噱头售卖“高科技”中药减肥产品——中药减肥脐贴。虽然广告说的天花乱坠，广告说的天花乱坠，现实是什么呢？

华盛顿国会前举行趣味慈善跑步活动（图片来源：新华网）

中药脐减肥贴用药不对症

中药脐贴用药一般包括决明子、白术、茯苓、神曲、山楂、黄芪等。北京神黄科技有限公司医学数据部高级经理张瑀在接受《科技日报》采访时介绍道，决明子有润肠通便的功效，主治大便秘结；白术、茯苓、黄芪有利尿的作用；神曲、山楂有一定的通便利尿及消食的功效。但尚无研究表明这些中药材放在一起，是否一定具有减肥的效果。

中药脐贴的另一大卖点是添加了磁石，商家称其为“减肥神器”。张瑀介绍说，中医认为，磁石主要的功能是平肝潜阳，聪耳明目，镇惊安神，可用于改善头晕目眩，惊悸失眠，肾虚气喘。但却无临床研究表明磁石能促进新陈代谢，有助于减肥更无从谈起。

江苏省南京市中医院主治中医师施娟娟进一步介绍说：这几味中药都主要用于健脾除湿、消食导滞、益气活血。对现在年轻人因久坐熬夜、饮食不规律所造成的亚健康状态有一定的益处。但就减肥而言，并无针对性，加之没有针对个体差异的辨证治疗，效果也很难保证。

判断是否肥胖不能光凭体重

《羊城晚报》曾指出，是否肥胖的科学判断标准是体脂含量，男性体脂含量超过体重的25%、女性超过30%就是肥胖。

人体有一部分脂肪储存于腹腔，也就是内脏脂肪。即使外表看似身材匀称、纤瘦的人，也可能因内脏脂肪超标而属于肥胖，甚至可能会患有肥胖引起的脂肪肝、胰腺炎、心脑血管等疾病。

造成现代人脂肪过度堆积的“元凶”主要有两点，一是活动量少；二是食物的能量密度大。食物能量密度过高对肥胖的“贡献”远超人们想象，比如现在到餐馆里吃的金银小馒头，有时还会配上炼乳。一个50克的馒头，油炸后增加约5-10克的油，再蘸上炼乳，热量就增加了20%-50%。所以对需要减肥的人来说，控制能量摄入和运动才是减肥的关键。

减肥还需合理膳食和运动

目前，比较科学、健康的减肥办法依然是养成合理的饮食习惯和运用科学的锻炼方法，同时良好的作息习惯和正确的情绪管理也是必不可少的。《燕赵晚报》撰文总结了以下减肥方法。

1、饮食要定时、定量。尤其是早餐，再赶时间也要吃；三餐的比例可以设为4:3:3，或3:4:3。其次，控制油、盐摄入，每人每天应将油的摄入控制在3汤匙左右；盐则不超过6克。

2、坚持运动。运动可以消耗多余的热量，与节制饮食相配合不仅能起到良好的减肥效果，更能在减肥过程中保持健康的体魄。

3、作息要规律。熬夜、睡眠不足会引发代谢异常，加速脂肪积累。晚上要尽量在11点前入睡，早上6点起床，保证每天8小时的睡眠为佳。

4、保持良好的情绪，情绪的过度起伏会影响食欲，促使人们发胖，也就是人们常说的“压力肥”。（张艳东）

本文由北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师陈信义进行科学性把关。