暑期给孩子补堂安全健康课

小朋友在三亚湾海边戏水玩耍。

海南日报记者 武威 特约记者 陈文武 摄

暑假到了，放下沉重的书包，快乐的假期生活已经开始。但是，每年暑假也是学生安全事故的高发期。假期中，家长该怎样保证孩子的暑期安全、防止意外发生？为了帮助孩子们度过一个快乐而安全的假期，记者近期采访了海南省有关专家。

户外运动防中暑与溺水

夏季气候炎热，游泳是孩子们十分喜爱的运动。拥有12年户外拓展训练经验的教练黄今提醒，游泳虽好，但不可大意，每年因孩子游泳而引发的溺水事故时有发生。黄今建议，孩子们在暑假游泳要谨记“六不”原则：一、不在无家长（或监护人）带领下，私自外出游泳或戏水；二、不擅自（未经家长许可）与同学结伴游泳或戏水；三、不到不熟悉的水域游泳或戏水；四、不到无安全保障的水域游泳或戏水；五、不到无人监管和有禁止游泳告示的江河、溪流、山塘、水库、不明水坑边玩耍戏水；最后，看到有人落水而自己又无能力救护的情况下，不要惧怕逃离或下水施救，要采取呼救及报警等措施。

夏季外出活动还要注意防中暑。很多男性喜欢在盛夏打赤膊。但是，有研究表明，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。在选择出游衣物时，应选择质地轻薄的棉、麻、丝等材质的衣服。这些衣服吸汗散热性好，比打赤膊更易消暑。外出旅行时，人们可携带藿香正气水等中药，以备不时之需。

注重科学饮食与睡眠

海口市教育研究培训院教研员、特级教师冉茂娟认为，暑期生活处处可见“雷区”，家长和孩子们不可掉以轻心。以饮食起居来说，上学时有学校与老师的约束，孩子们比较容易做到早睡早起、饮食规律。但是，一旦放假了，很多学生就像脱缰的野马般任性，既不按时吃早餐，也不按时睡觉。这些生活习惯的改变不利于青少年健康成长。

海南省国学教育协会中医专家颜清辉认为，夏日昼长夜短，学生假期时间可自由安排作息，可以适当晚睡早起、中午午休、切忌熬夜，要适当地接受阳光照射振奋精神。

在饮食调养方面，中医提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，强调饮食清淡的同时，饮食切勿过咸、过甜，要多吃青菜与粗粮。

颜清辉建议，夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃祛暑益气、生津止渴的饮食。但是，切勿多吃生冷食物，以免引发肠胃不适等病症。

打工需防上当受骗

冉茂娟表示，学生社会经验较少，为人单纯，除了常见安全隐患外，还要注意谨防上当受骗。比如，有些学生想趁假期打工，进行社会实践，就更要小心谨慎，注意保护自己。

海南大学信息科学技术学院学工办老师齐有伟认为，日常生活中，学生们要有信息安全的意识，不要轻易向外人透露自己的个人信息与家庭信息。若要社会实践，也要选择有正规营业执照的公司与企业，遇事要多征求家长与老师的意见。

随着微信与互联网的普及，不少孩子喜欢用微信聊天交友。齐有伟称，虽然互联网拉近了人与人之间的距离，但许多学生喜欢发微信朋友圈定位，并晒自己的日常生活，很容易泄露个人信息，给人可乘之机。

据介绍，当前，不少刑事犯罪多是熟人所为。另外，家长不在家时，青少年要格外谨慎，不要轻易相信陌生人。(记者 徐晗溪 )