睡覺時有人喜歡仰臥，有人鐘愛側臥，還有人習慣俯臥。最近，一種獨特的睡姿——舉手式睡姿引起了廣泛關注。採用這種睡姿的人，會在睡覺時將雙手舉過頭頂。有網友稱，長期舉手睡覺會拉傷臂叢神經，手放下來才是最佳睡姿。

對此，黑龍江省醫院骨外三科副主任時劍輝解釋，臨床上確實存在臂叢神經拉傷，但幾乎不會由普通人正常睡眠裡的舉手姿勢引起。

他舉了一個典型病例：一名腦卒中患者摔倒后，肩關節長時間保持外展體位、十余小時無法自主變換姿勢，后續臂叢神經嚴重拉傷，康復周期長達半年。

“健康人睡眠中會不斷翻身、調整肢體位置，單一姿勢很難維持數小時，不足以形成持續牽拉損傷。”時劍輝說，隻有醉酒、昏迷、癱瘓等特殊情況，肢體被長時間固定在強制外展位置，才存在神經受損風險。睡醒時偶爾短暫手麻，大多是一過性血液循環受壓，變換姿勢很快緩解，不等同於神經損傷。

那為什麼有些人手臂放在身側不舒服，一定要舉起來才能睡踏實？這正是這個睡姿最關鍵的提示意義——能舒服地維持舉手睡姿，有可能提示存在肩袖損傷，最常見的是岡上肌肌腱損傷，40歲以上人群高發。

該病患者具有典型的疼痛弧征，即肩關節外展60度至120度時疼痛最為明顯，超過120度后疼痛反而減輕。舉手睡姿能夠使部分肩袖損傷患者感到舒適，原因在於該姿勢讓肩關節超出疼痛弧范圍，進而減輕了肌腱張力。

“不過，有一個前提，舉手的角度要到位。如果只是小幅抬手、角度不足，肩關節依然處在肩峰撞擊區間，疼痛不僅不會消失，還會越睡越疼。”時劍輝說。

有些人認為肩袖損傷就是肩周炎，但二者並不能混為一談，而舉手睡姿剛好可以做初步區分。肩周炎又稱凍結肩，典型特點是關節囊粘連，存在終末痛：肩關節活動到最大幅度時，會出現撕裂樣劇痛，關節活動范圍被死死限制。肩周炎患者根本不可能輕鬆舉手睡覺。因此，若能輕鬆舉著手睡，就可基本排除患有肩周炎。

針對公眾糾結的最佳睡姿問題，時劍輝說，睡姿存在極大個體差異，醫學上不存在統一的最佳睡姿。人體在睡眠中會頻繁變換體位，只要某種睡姿能讓人快速入睡，且日常無頸肩疼痛、手麻、肢體無力等不適，就無需刻意糾正，更不必過度焦慮。

在採訪的最后，時劍輝說，守護睡眠與肩頸健康，核心在於摒棄固定僵硬睡姿、避免長期壓迫肢體。適配自身身體狀態的睡姿，才是最健康的睡姿。