每年10月是全國“敬老月”。隨著秋冬換季，老年人容易出現呼吸道感染、皮膚干痒、睡眠不好、關節不適等健康問題。近日，國家中醫藥管理局舉行發布會，介紹中醫藥護佑老年人健康有關情況。

　　秋冬季是呼吸道傳染病高發時段，而老年人感染后發生重症的風險較高。中國疾控中心病毒病預防控制所國家流感中心主任王大燕表示，當前，全國呼吸道傳染病流行水平居前兩位的是流感病毒和鼻病毒，流感處於低水平流行，南方省份流行強度高於北方，主要流行毒株為甲型H3N2亞型和乙型流感病毒。她建議“一老一小”及慢性病患者等重點人群及時接種流感疫苗，在呼吸道傳染病高發期盡量避免前往環境密閉、人員密集的公共場所﹔同時，養成良好衛生習慣，堅持均衡飲食、適當運動、充分休息以增強免疫力，還可通過中醫食養藥膳等方法提高抗病能力。

　　針對老年人易感冒問題，中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師徐鳳芹建議，老年人可每日按揉鼻翼兩側迎香穴，使鼻部的氣血流通、增強鼻腔對冷空氣的適應能力﹔外出戴圍巾，護好大椎穴。如果著涼，可及時用生姜、蔥白、紅糖煮水溫服以驅寒氣。

　　“秋季燥邪當令，很多老年人容易出現皮膚干燥、瘙痒問題。”徐鳳芹介紹，隨著年齡增長，老年人臟腑功能減退、氣血不足，皮膚失於濡養，加之秋燥引動內燥，因而干痒更為明顯。她表示，解決干痒問題的關鍵不是止痒，而是養血潤膚、滋陰潤燥。她建議，老年人多吃黑芝麻等養血潤膚食物、少吃辛辣食物，洗澡頻率控制在每周2至3次，洗后及時涂抹溫和的潤膚乳。

　　入睡難、容易醒、醒后睡不著……中國中醫科學院廣安門醫院老年（綜合）科主任醫師宋慶橋介紹，老年人睡不好多因氣血不足、心神不安、緊張焦慮、飲食失節。中醫建議，要注意運動和情緒調節，養成白天適當運動、睡前泡腳、晚飯七分飽等習慣，還有按揉神門穴、安眠穴等簡便中醫方法，下午3點以后不喝濃茶、濃咖啡等，都有助於改善睡眠。若連續一兩個月睡不好，應及時就醫。

　　頻繁起夜也是影響老年人睡眠的常見因素。宋慶橋介紹，這是由於隨著年齡增長，老年人的腎氣逐步虧虛，固攝功能減弱，日常保健可食用益智仁芡實粥調養，或用艾條溫灸關元穴和腎俞穴、按揉太溪穴，同時注意避免高鹽飲食、晚餐后控制飲水量。

　　秋季是適合進補的時節，但對於消化功能減退的老年人而言，“調理的核心就一條，少給脾胃添負擔。”青海省西寧市湟中區魯沙爾鎮大源衛生院副主任醫師謝生壽建議，老年人每頓飯吃七分飽，少食多餐，吃飯時細嚼慢咽，少吃生冷、黏膩食物，常喝山藥小米粥﹔飯后半小時用手掌順時針揉肚子幾分鐘，幫助改善脾胃功能﹔每天按揉3—5分鐘足三裡，有酸脹感即可，足三裡是調理脾胃的第一要穴，能增強消化功能。

　　進入秋冬時節，老年人腰腿僵硬疼痛多了起來。“中醫認為隨著年齡增加，腎氣衰退、氣血不足，再加上風寒濕邪瘀滯在關節經絡，氣血運行不暢。”南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師謝煒建議，老年人可用熱毛巾或熱水袋敷於膝蓋和腰部、每次15分鐘，幫助溫通經絡、祛風散寒﹔平時控制體重，少爬樓梯、少爬山，出門時拄輕便拐杖，給膝蓋分擔壓力﹔還可多吃黑豆、核桃、山藥、枸杞等補腎強腰的食物。