AI正成為不少上班族的“減重搭子”——借助AI記錄飲食、矯正動作，在打卡激勵下堅持運動、控制飲食，收獲看得見的減重效果。AI體重管理工具走紅的背后，隱憂也日漸浮現：減重計劃“雷打不動”、建議千篇一律，有人發燒當天仍被提醒“運動未達標”。算法僅依靠基礎數據生成通用方案，無法感知使用者疲憊、身體不適等實時狀態，有的使用者甚至因熱量攝入不足、運動強度超標引發身體不適。專家提示，AI只是健康管理的輔助工具，不能替代醫生診斷。

“飯前先拍照，已經成了我吃飯的第一步。”在上海一家金融公司工作的王璐，每天飯前，都會花幾分鐘時間，用AI工具計算這一餐攝入的熱量。

快節奏的工作與缺乏運動的日常，讓許多職場人面臨體重和健康焦慮。

打卡跟練、拍照識熱量、大數據定制食譜……像王璐這樣用AI工具管理體重的上班族越來越多，一批AI減重工具和應用也順勢走紅。然而，在需求旺盛的背后，體驗參差不齊、建議缺乏針對性、健康風險難以及時識別等問題也逐漸顯現。專家提醒，AI減重降低了健康管理的門檻，但它終究只是輔助工具，不能代替醫生進行診斷。

手機裡的“私教”

“上了一天班，再專程去健身房找私教指導太累了。AI減重可以直接在家打開手機跟練，手機攝像頭會實時追蹤我的姿態，一旦動作不標准，立刻提示我該如何調整。”王璐如今已是AI減重的忠實用戶，“告訴AI身高、體重以及減重期望，它就會給出一整套飲食建議和運動計劃。”

所謂“AI減重”，就是用戶通過AI工具拍照識別食物熱量、輸入身體數據獲取減重建議、跟隨AI課程完成運動打卡。部分軟件還設置有獎金激勵和每日打卡機制，以此督促用戶堅持飲食控制和規律運動。

“我已經堅持使用AI減重56天，成功減重10斤，還拿到了1000多元獎金。”在江蘇工作的周周告訴記者，AI減重工具會倒逼自己每天完成一定量的運動並控制飲食，“獎金激勵起到了監督打卡的作用”。

王璐更看重的是“性價比”。“健身房一對一私教指導飲食和健身，一節課的價格基本在400至500元。去醫院找醫生咨詢，也得花上半天時間。AI減重一般是免費的，而且24小時在線，利用休息間隙就能記錄和鍛煉。”

AI減重的走紅，也離不開政策引導。2024年，國家衛健委等16部門聯合啟動“體重管理年”三年行動，明確要“開發適合居民使用的體重管理工具”。隨后發布的《體重管理指導原則（2024年版）》進一步提出，合理規范利用人工智能、可穿戴設備等新技術，滿足個性化、精准化、持續性的體重管理需求。

“身體被推著走”

熱潮之下，隱憂漸顯。

“有時一上午工作已經很疲憊，但AI推薦的午餐還是很低卡，運動計劃也沒有相應減量。”來自北京一家互聯網大廠的張亞飛說，為了在指定日期內達到期待的減重目標，AI每天安排的運動強度都不小，很難根據使用者當天的身體狀態及時調整，“感覺身體一直在被推著走，沒有喘息的空間”。

讓張亞飛有些后怕的是一次高強度間歇訓練。

“有一次下班后跟著AI做完一組高強度間歇訓練，我感到心慌、頭暈，身體已經吃不消了。”張亞飛說，當天，他在AI推薦下，攝入的總熱量不到1000千卡。

記者在社交平台搜索發現，類似反饋並不少見。AI給出的熱量標准和運動計劃“雷打不動”，不會因為加班、生病、熬夜等特殊情況而靈活調整。也有用戶發帖稱，自己發燒當天仍被AI提醒“今日熱量攝入已超標，運動還未達標”。

“AI在健康監測方面存在盲區，難以及時識別身體發出的危險信號。”中國人民解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任醫師左小霞認為，AI減重的問題在於過度關注體重數據，即減了多少斤，很少關注個體是否出現其他身體不適。

上海體育大學運動健康學院副教授劉龍華指出，目前AI通常依據年齡、身高、體重、運動量等有限信息進行算法匹配，本質上仍屬於通用建議。“同樣是每天少吃500千卡或增加運動量，對不同人可能效果完全不同。真正的個體化減重不是簡單計算熱量，而是兼顧安全性、有效性和長期可持續性。”

“減重搭子”不能替代醫生診斷

事實上，政策層面早已為AI在健康領域的角色劃出邊界。

2025年8月，國務院印發《關於深入實施“人工智能+”行動的意見》，提出“探索推廣人人可享的高水平居民健康助手，有序推動人工智能在輔助診療、健康管理、醫保服務等場景的應用”。不久，國家衛健委等五部門印發《關於促進和規范“人工智能+醫療衛生”應用發展的實施意見》。

此前，國家衛健委、國家中醫藥局已印發通知，推動醫療機構規范設置健康體重管理門診，為想要獲得專業指導的減重者提供了線下選項。

“AI是把雙刃劍，使用得當可以提升效率，反之則有可能會影響身體健康。”左小霞認為，AI更多負責的是監測和輔助，醫生負責的則是診斷和處方。“可以使用AI記錄每天吃了什麼、減重多少斤、走了多少步數。但涉及疾病診斷時，還是得找專業醫生。”

“AI減重降低了健康管理的門檻，能幫助年輕人更方便地記錄飲食、運動和體重變化。”劉龍華指出，AI真正的價值不是替人做決定，而是幫助人發現問題、形成規律，並提高健康管理的執行力。

劉龍華告訴記者，專業的個體化減重方案會綜合考量體脂和肌肉量、代謝指標、肝腎功能、血糖血脂、既往疾病、用藥情況、飲食習慣及運動能力，甚至遺傳背景，並在實施過程中動態調整。“減重時，首先應設定合理目標，避免極低熱量飲食、長時間禁食或突然進行高強度運動﹔其次，不要隻看體重，還要關注腰圍、體脂、肌肉量和身體狀態。”

“在使用AI減重過程中，若出現明顯乏力、頭暈、心悸、持續嘔吐、月經紊亂等情況，應立即停止並就醫。肥胖程度較重，或合並糖尿病、脂肪肝、心血管疾病及正在服藥的人群，更應在醫生或營養師指導下進行。”劉龍華提醒說。