科技日報訊 （記者劉霞）英國東安格利亞大學和諾福克與諾裡奇大學醫院科學家開展的一項新研究表明，爬樓梯能顯著降低人們死於心血管疾病的風險，有助延年益壽。相關論文發表於最新一期《美國心血管藥物雜志》。

　　團隊重點探討了爬樓梯能否降低心血管疾病死亡及過早死亡的風險。在梳理近1900項研究后，他們聚焦分析了9項高質量研究中48萬多名參與者的數據，中位隨訪期為14年。研究人群既包括健康者，也涵蓋有心臟病史的人。年齡跨度從35歲到84歲，其中53%為女性。

　　結果顯示，與不常爬樓梯者相比，經常爬樓梯的人死於心臟相關疾病的風險降低39%，全因死亡風險降低24%。同時，他們罹患心臟病發作、中風和心力衰竭等嚴重心血管疾病的幾率也更低。

　　研究引用的論文表明，每周幾次、每次幾分鐘的爬樓梯，即可改善心肺健康並降低膽固醇。另一項大型隊列研究顯示，每天爬六段樓梯或能帶來最大獲益，不過最佳“劑量”仍有待進一步探究。

　　團隊強調，全球逾1/4成年人未能達到推薦的身體活動水平，而選擇走樓梯正是一種現實可行、易於推廣的干預方式。鼓勵人們在工作場所、公共建筑乃至家中多爬樓梯，可成為降低心血管疾病死亡率的廣泛策略之一。心血管疾病是全球首要死因，1990年至2019年間，病例數幾乎翻了一番。

　　盡管益處明顯，團隊也提醒，爬樓梯並非人人適宜，尤其行動不便或患有關節疾病者需謹慎。