這是一種常見誤區。

女性在經期期間，由於激素水平的波動，基礎代謝率（BMR）可能會略有增加，但這並不意味著可以無限制地攝入食物而不會增加體重。如果攝入的卡路裡遠遠超過身體的需求，體重仍然會增加。

對於處在經期的女性，在飲食上建議：

1. 合理控制熱量攝入，避免暴飲暴食﹔

2. 均衡飲食，保証食物的多樣性，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、番茄、胡蘿卜等，以及富含優質蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋、瘦肉等。

3. 避免刺激性食物，在經期，應避免攝入高油、高鹽、辣等刺激性食物，以免加重身體不適。

審核：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫學會健康傳播分會委員