這種說法不嚴謹。

晚上熬夜不願睡，白天起床不願醒，睡眠問題越來越被人們重視。為了保証良好的生活質量，“一天最好要睡夠8小時”的說法在網上流行，很多人因為沒有達到這個標准而焦慮，甚至陷入越想睡夠8小時，越睡不夠的循環，給自己造成很大的睡眠壓力。

那麼人一天到底睡多久最好呢？

答案是因人而異。

首先不同年齡每天所需的睡眠時間不同。其中嬰兒所需的睡眠時間最多，隨著年齡的增長，人類所需的睡眠時間有逐漸減少的趨勢，一直到18歲以后，變化才慢慢趨於穩定。

其次成年人的睡眠時間也因人而異。有些人隻睡5或6小時就可以保持良好狀態，而有些人需要9小時甚至10小時以上的睡眠才能保持良好狀態。當然，大多數人每天平均需要7小時的睡眠時間。

你的睡眠時間，應該由你的身體狀況和需求來決定。

如何判斷自己每天需要睡多久？最簡單的方法是看醒后的表現。

若醒來后多數時間清醒且注意力集中，不影響工作生活，則睡眠質量良好。反之，嗜睡、注意力下降，則需要評估睡眠問題，看是否有時間不足或質量不佳，或者兩者兼具。

作者：余周偉 神經內科主治醫師

審核：詹麗璇 廣州醫科大學附屬腦科醫院神經內科教授、中華醫學會神經病學分會生化學組委員