新華社鄭州2月4日電(記者王爍)2月4日立春，古人雲：“一年之計在於春”。春天萬物開始生根、發芽，人體的氣血運行也開始增強。

中醫專家提示，立春開始，可早睡早起養肝血。順應春天自然生發之氣，廣步於庭，放鬆身心，保持愉悅情緒。其次，適當“春捂”，尤其年老體弱者，換裝應謹慎。再次，每日梳頭能夠促進氣血運行，對於頭痛、脫發、解壓都有幫助。最后，春季飲食宜助陽養肝脾。可適當多吃韭菜、香椿、蒜苗等綠色蔬菜。

鄭州市中醫院康復科主任苟成鋼建議，春季要順應大自然的變化特點來調整作息和活動，盡量不熬夜，運動能緩解春季乏力，但不宜過於劇烈，可選擇散步、慢跑、瑜伽等較為輕鬆平緩的運動方式。

“春季要注意保持情緒平穩，避免大怒或過度思慮，這對預防腦血管疾病尤其重要。”苟成鋼表示，立春后氣溫乍暖還寒，血管收縮舒張頻繁，加上春季肝火旺盛，可能引起血壓波動、頭暈頭痛，甚至增加中風等疾病的發病風險，若出現持續頭暈、肢體麻木等症狀，應及時就醫。

立春不僅是一個節氣，更是全年養生的起點。調整生活節奏，順應自然規律，幫助身體積蓄能量，以蓬勃生機迎接新的一年。苟成鋼表示，春季養陽不是盲目進補，而是通過飲食、運動、起居的巧妙調整，喚醒身體。