新華社沈陽2月2日電（於也童、邢宗民）“冬天出門不戴帽子，就像暖水壺沒有蓋子”。這句俗語，道出了冬季頭部保暖的重要性。戴帽子這個小習慣不僅能抵御嚴寒，在中醫上也大有講究。記者近日採訪了沈陽市衛生健康服務中心主任中醫師李涵，對此進行了解讀。

冬季風大天寒，如果不注意頭部保暖，人體很容易受涼。有研究表明，靜止狀態下不戴帽子，氣溫在15攝氏度左右時，人體約三分之一的熱量會從頭部散發，而氣溫降到4攝氏度左右時，約一半的熱量會從頭部散發。

“頭頂有百會穴、后腦有風池、風府等穴位，中醫說‘頭頂最易受風’，風寒入侵后，容易引起頭痛等症狀。”李涵說，戴帽子不僅能保護頭部免受風寒，減少熱量散失，還有助避免感冒和頭痛。

1月1日，沈陽渾河外灘市集，市民在景觀牆前打卡拍照。新華社記者 李鋼 攝

李涵介紹，天氣寒冷時，人體血管會自然收縮。頭部如果受寒，血管收縮會更明顯，心臟壓力加大，心絞痛、心肌缺血甚至心梗的風險增加。特別是那些本身有動脈硬化的人，腦部血管壁脆弱，受寒冷刺激有可能引發腦溢血。因此，戴帽子這個簡單的習慣，其實是通過給頭部保暖，維持血管正常狀態。

冬季外出戴帽子這麼重要，那該如何挑選和佩戴？專家建議，選帽子時最好選擇能覆蓋耳部或有可調節設計的款式，保護好頭頂百會穴及頸后風池穴。材質上，日常活動可選抓絨材質，輕便透氣﹔冰雪運動首選帶羽絨的帽子，保暖性好﹔戶外活動則優先選擇防風、防水的材質。“帽子不要選擇太緊、太沉的，太緊壓迫頭皮，影響頭部血液循環，太沉則導致頸椎、頭部負擔過重，不利於抬頭、扭頭等動作。”李涵說。

李涵提示，體感溫度低、濕度大的濕冷天氣更需注意頭部保暖，注意保持帽子清潔干爽。運動后或進入溫暖室內，不要馬上脫帽，避免熱量瞬間散失，應過一會再取下帽子以適應溫差。

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