數九寒冬，有人說要“貓冬”減少外出活動，也有人說正是“冬練三九”的好時候，這兩種做法哪個更養生？

中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師姜泉介紹，“貓冬”和“冬練三九”都是傳統的養生智慧，但是需要理性和辯証地來看待。

姜泉解釋說，“貓冬”並不是說絕對靜止不動。就比如有些人因為“貓冬”，在家裡久坐不動，或者閉門不出，這種過度的“貓冬”反而容易導致氣血的郁滯，氣血運行不暢，反而不利於陽氣的潛藏與萌動。

所以正確的做法應該是在天氣溫度比較高的時候，走出戶外進行和緩的運動，達到“身有微暖、氣機舒緩”的狀態。實現“藏中有導、靜中有動”的平衡，這才是養生。

與此同時，姜泉提醒大家，“冬練三九”也要科學對待，不能過度。“冬練三九”本意是讓大家走出戶外，在冬天的時候通過鍛煉來增強體質，抵御外寒，但需強調的是要“動而適度，不可過汗”。中醫認為“汗為心之液”。在冬季，我們的腠理是一個緊密的狀態，如果大汗淋漓的話，就很容易導致人的陽氣外泄、津液耗傷，反而會容易出現疲勞、抵抗力下降。

同時，大家還要避免忽視自身條件而盲目嘗試極限性運動。特別是平日怕涼或者本來心腦血管功能不佳的人群，如遇過度寒冷刺激以后，血管的收縮會導致血壓的波動，甚至會導致心腦血管意外事件的發生。

所以，冬季的養生重在“藏而不滯，補而不壅”這樣的一個境界。既要避免因過度“貓冬”而使氣機郁閉，也要注意過度冬練耗傷陽氣。

文/本報記者 李潔

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