很多女性痛經時，經常會收到這句關懷：“喝點兒紅糖水就好了！”那麼，這種說法到底對不對呢？今天，北京協和醫院中醫科醫生就來為您答疑解惑。

痛經的元凶不止一個

痛經臨床分為原發性痛經（無器質性病變的經期腹痛）和繼發性痛經（由盆腔器質性疾病引起的痛經，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、生殖道畸形等），約90%的痛經屬於前者。繼發性痛經需針對原發病治療，如藥物管理或手術治療。

中醫將原發性痛經辨証分為六個証型：寒凝血瘀証、氣滯血瘀証、濕熱瘀阻証、陽虛內寒証、氣血虛弱証和肝腎虧損証。依據“寒者熱之”的治療原則，寒凝血瘀証、陽虛內寒証適合選擇溫熱性治療，如溫經散寒功效的方藥或針灸等。

單靠紅糖補血不太行

紅糖，也稱“黑砂糖”，性溫味甘，入肝、脾經，具有益氣緩中、化瘀、散寒止痛的作用﹔其主要成分是碳水化合物，每100克紅糖約400大卡的熱量，其中約含96克糖（大部分為蔗糖，少量為多葡萄糖和果糖），其他含鐵2.2毫克、鈣157毫克等。

靠喝紅糖水補血其實並不現實。等量紅糖所含的三價植物鐵（非血紅素鐵）遠不及豬牛羊等紅肉及動物肝臟中的血紅素鐵在人體內的吸收率高。《中國居民膳食指南（2022版）》建議人體每天攝入25克以內的糖。因此，即便一天喝掉100克紅糖融化的“小甜水”，2.2毫克的“補鐵”效果也很難影響到血紅蛋白。

並非止痛“獨家神水”

不少女性喝了紅糖水后有暖身止痛的感覺，但紅糖水止痛的這種說法並不全面。從營養學角度看，紅糖不含有效緩解痛經的成分﹔但一杯溫暖的紅糖水能幫助驅趕經期的軀體不適感，源於補充了糖分和熱量，令大腦產生愉悅感﹔另外，熱水“溫經散寒”，促進血液循環，利於緩解子宮平滑肌痙攣，一定程度緩解“寒証”痛經。

經期喝紅糖水“小酌暖身、豪飲傷身”，紅糖水並非療愈疼痛的“獨家神水”。建議女性痛經時，保証充足的休息，穩定情緒，注意保暖﹔痛經程度嚴重時，請專科醫生評估病情、及時治療。

文/鄧培穎（北京協和醫院）

分享讓更多人看到