中新網北京10月23日電(記者 趙方園)“科學管理體重與骨骼健康密不可分。”近日，在“2025年健康骨骼科普傳播大會”上，北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授指出，低體重與肥胖都會增加骨折風險，尤其是腹型肥胖、腰圍較大者風險更高。他建議公眾應減少體脂特別是內臟脂肪，並通過鍛煉維持和增加肌肉量，從而促進骨骼與全身健康。

本次大會由中國健康促進與教育協會和中國健康促進基金會共同主辦，得到中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會、中華預防醫學會健康傳播分會等單位支持。與會專家共同發出“健康體重，強骨健身”的倡議，並為公眾骨骼健康建言獻策。

上海交通大學第六醫院骨質疏鬆中心主任章振林表示，單純補鈣不足以應對骨質疏鬆，公眾應當了解自身骨密度狀況，發現問題及時就診並接受規范抗骨質疏鬆治療，才能有效降低骨折風險。

中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科副主任李梅表示，科技創新正以不可忽視的力量改變骨質疏鬆的診斷和治療，例如利用人工智能來自動檢測骨折的風險﹔在治療方面，除了鈣和維生素D是非常重要的治療基石外，還可以聯合多種藥物治療﹔還有多學科合作打造的新的診療模式等。

什麼樣的陽光強度能幫助合成維生素D？中南大學代謝內分泌研究所所長謝忠建表示，可觀察陽光下自身影子的長度：若影子長於身高，說明紫外線強度不足﹔短於身高時則強度足夠。此外，公眾也可通過食用富含維生素D的深海高脂魚類等食物進行補充。

健康知識宣傳員白岩鬆強調了鍛煉肌肉力量對骨骼保護的重要性，並建議在運動后重視拉伸與放鬆。“運動后的拉伸是對肌肉的‘獎勵’，有助於身體更快恢復至最佳狀態。”

“隨著老年人年齡的增長，肌肉量一定會丟失，對保持健康來說，老年人最重要、最寶貴的財富，就是保留住肌肉。”上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院骨質疏鬆和骨病專科副主任岳華指出，老年人保肌和增肌不能急於求成，要循序漸進，不做超過自己運動能力范圍的劇烈運動，並盡量避免做對關節沖擊力大的運動，可以做適合自己的拉伸運動、平衡鍛煉、抗阻力運動等。

福州大學附屬省立醫院內分泌科主任醫師侯建明特別提醒，短期內過度減重會導致營養缺乏，鈣、維生素D和蛋白質攝入不足，內分泌失調，激素水平的下降，骨代謝失衡，力學刺激減弱。尤其年輕女性過度減重情況下可能會引起內分泌代謝紊亂，雌激素水平降低，導致破骨細胞過度活躍，骨骼質量、強度下降，增加骨折的風險。

蘇州大學附屬第二醫院骨科主任醫師徐又佳強調，應科學減重、防范骨流失，多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物和魚蝦等優質蛋白，保証充足日照，並進行有氧與力量訓練。同時，需要設置合理的減重目標，並且在減重同時持續關注骨骼健康。(完)

分享讓更多人看到