水果攤上琳琅滿目的水果最吸引人們的眼球。特別是食欲不好或者想減肥的時候，有些人會選擇拿水果當正餐，酸酸甜甜簡直不要太美味。不過，吃水果也不益多多益善，特別是有些人的體質吃水果更得悠著點。

拿水果當飯吃出便秘

先來看這樣一個病例，小張是一位年輕女性，平時就怕冷，手腳冰涼，大便干燥，在經過治療后便秘才得到明顯緩解。但是，隨著氣溫升高，小張的便秘又逐漸加重。問其原因，才發現是她近期食用了大量水果，每天晚上以水果代餐，而小張正是因為過量食用水果才導致了便秘。

水果這麼好為啥不能多吃

說到這裡您可能會問，不都說吃水果有緩解便秘、補充維生素等好處嗎，怎麼會對人體帶來不良影響呢？

適當吃水果是好事，可以補充維生素、增加水分、愉悅心情。但是從中醫的角度而言，尤其對於體質偏寒、脾陽不足的人群來說，一定不要過量食用偏涼性的水果。

其實，大部分水果偏涼性，比如很常見的，也是大家平日裡喜歡吃的西瓜、葡萄、梨子等。適當食用這些偏涼性的水果不會對人體造成損傷，可以補充維生素，但是過量食用會導致脾陽損傷，影響胃腸功能，出現腹脹、食欲下降、大便溏稀或便秘等症狀。

這些人群更要少吃水果

對於平日裡容易怕冷、胃脹、胃痛、痛經、大便偏稀、手腳冰涼的成年人，以及食欲不振、下眼瞼發青的孩子，這些人群更是要少吃水果。哪怕這些人群中不乏愛吃水果的人，但是依舊也要少吃甚至不吃，以減少對脾陽的進一步損傷。

另外，特別是在夏天，大家都喜歡在空調房裡吃冰鎮西瓜等水果。但在空調冷風的環境下，再食用這一類偏涼性的水果，就會形成“內外夾擊”的局面，外部的冷氣和內部的涼性水果對人的身體產生雙重影響，更要小心避免。

文/姬曉蘭（北京大學第三醫院）

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