春節假期一眨眼就過去了，重返工作崗位的你，是否還在感慨時間飛逝，甚至還有小小的焦慮和緊張？最近這幾天間，很多人的牙齦紅腫出血症狀似乎也更嚴重了，這是怎麼回事呢？

生活不規律給牙周埋雷

春節期間不規律的飲食和作息是引發牙周問題的重要原因。假期裡，各種聚會不斷，高糖、高脂肪、高鹽的食物攝入過多，蔬菜水果相對不足，加上熬夜、睡眠不足，身體的生物鐘被打亂等因素，容易導致機體免疫力下降。

這時，口腔內的細菌在這種環境下大量繁殖，牙齦組織受到刺激，就會出現紅腫、出血等問題。

返崗焦慮情緒成導火索

焦慮情緒看似無形，但對我們的身體健康能產生重要的影響。當我們感到焦慮時，身體會分泌腎上腺素、皮質醇等激素，這些激素會影響免疫系統，使身體處於應激狀態。在這種狀態下，口腔內的細菌更容易滋生，從而引發牙周炎症。

此外，節后工作任務堆積，心理壓力增大，焦慮情緒可能進一步加重，導致很多人的牙周炎症加重。

牙周的“春節綜合征”

這樣緩解

調整心態。嘗試通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放鬆身心，減輕工作壓力。合理安排工作時間，制定清晰的工作計劃，避免任務堆積帶來的焦慮感。可以在工作間隙進行簡單的伸展運動，緩解身體和心理的緊張。

改善飲食。節后飲食要盡量清淡，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強身體免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重上火症狀。多喝水，保持口腔清潔，減少細菌滋生。

清潔口腔。使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙不少於3分鐘，確保牙齒的每個面都能得到有效清潔。飯后使用牙線或漱口水，清除食物殘渣和牙菌斑。定期更換牙刷，每3至4個月更換一次。

及時就醫。如果牙齦問題持續不緩解，如牙齦紅腫、出血，或伴有疼痛、口臭等症狀，應及時就醫。口腔醫生會根據檢查和診斷結果給出相應的治療方案。

此外，應養成定期復診進行牙周維護的良好習慣，建議每半年至一年進行一次牙周復診。

文/劉奕彤（北京口腔醫院）

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