在冬季，一些老年人和女性易手腳冰涼，通常與陽氣不足、氣血運行無力有關。可以適當多吃一些補氣養血的食物，如羊肉、紅棗、烏雞、桂圓、豬肝、黨參、黃芪、當歸、阿膠等。此外，可以根據個人口味搭配一些溫陽補氣散寒的食物，如生姜、洋蔥、白芷、胡椒等，常見的做法有黨參紅棗燉烏雞、胡椒豬肚湯、當歸羊肉湯等。

氣血不足的人往往會感覺乏力，推薦一個簡單的方法——在陽光充足時邊散步邊晒肩背，可使人體皮膚產生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收，有助於預防骨質疏鬆。還可以艾灸督脈上的穴位，或根據自身情況選擇特定經絡上的穴位，例如，脾胃不好的人可以選足三裡穴，容易痛經者可選關元穴，腿腳怕冷無力者可配合涌泉穴，肩頸怕風者可配合大椎穴等，起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，提高機體的抗寒能力和抗病能力。此外，將艾葉、川芎、防風煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒、促進氣血循行的作用。

《 人民日報 》（ 2025年01月10日 19 版）

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