8月20日，中國首款3A游戲《黑神話：悟空》正式上線（注：3A指高成本、高體量、高質量的單機游戲），並迅速登頂熱搜，Steam、WeGame等多平台的銷量榜首，在海內外掀起了一股“悟空”熱，也讓這款以中國神話為背景的動作角色扮演游戲走向世界，“硬控”全球玩家，引發文化狂潮。

重走西行之路：虛擬世界為何如此令人沉迷？

從心理學上，玩家沉浸游戲的心態很大程度上可以歸因於心理學家米哈伊·森特米哈所提出的心流（flow）概念。心流狀態是一種極致的心理體驗，當個體全神貫注於某項活動時，自我意識減弱，時間感扭曲，同時伴隨著高度的興奮感和內在的充實感。這種狀態在游戲體驗中尤為顯著。

首先，游戲為玩家設定了清晰、可達成但又不能輕易完成的目標，這些目標激勵著玩家不斷前進。同時，游戲難度設計得當，既不會讓玩家感到過於簡單而無聊，也不會因過於困難而沮喪，這種“黃金挑戰區”正是心流產生的關鍵。

《黑神話：悟空》中精美的美術設計、引人入勝的劇情、甚至角色的一招一式，都為玩家營造了一個高度沉浸式的虛擬世界。這種沉浸感讓玩家仿佛置身於游戲之中，更加專注於游戲體驗，從而更容易進入心流狀態。

最重要的是，《黑神話：悟空》的故事背景與中國古代四大名著之一《西游記》相結合，對於許多中國人來說，《西游記》是童年的回憶。手拿如意金箍棒，成為孫悟空一樣的“超級英雄”是幾代人的孩童時的夢想。玩家在游戲過程中能夠找到與原著的共鳴點，角色的招式也能在原著中找到對應的描述，這無疑增強了玩家對游戲的心理認同和民族自豪感，甚至有些海外玩家為了玩明白游戲，開始惡補《西游記》。

沖破九九八十一難，怎麼有人“失戀”了？

經過幾天“奮戰”，在8月22日，已經有一批主播、玩家表示完成了游戲通關。狂歡之后，也有網友表示：通關后，心裡莫名空虛……這種巨大的落差感從何而來？

游戲中的打怪闖關伴隨著強烈的情感體驗，如興奮、激動、自豪等。這些情感體驗讓人體的激素水平升高，帶來愉悅和刺激的感受。當熱情激動的場景突然空無一人，玩家似乎沒有感受到預期的巨大滿足，難以名狀的情緒涌上心頭，在玩家圈裡出現了“通關后抑郁（Post-Game Depression）”，它用於描述在游戲通關后產生的一種空虛、迷茫甚至抑郁的情緒狀態。甚至也有人反復深陷精神內耗循環。

在現實生活中，當我們鐘愛的影視劇、小說或者游戲結束（或通關），一些人往往產生了“失戀”的症結，渴望不要結束，結束后情緒反復交織，再如剛剛過去的巴黎奧運會，“盛宴”散場，人潮退去，許多人會陷入一種無來由的不安情緒中，心理學上稱之為“戒斷反應”。

“戒斷反應”原本是用於描述成癮行為突然中斷后生理和心理的不適症狀，但它也可以用來描述人們在經歷了一段高度刺激或情感投入的事件后，突然回到日常生活所產生的心理狀態。玩家與游戲中的角色之間會建立一種虛擬的社會關系，這種關系類似於現實生活中的社交關系。當游戲結束時，這種關系的突然中斷可能導致玩家產生失落感。

大型活動中的人們因熱愛放下戒備，和無數陌生人共享情緒，這迅速激發出了集體認同感，讓人明確感到自己是大群體的一部分。這種強烈的歸屬感和聯系感隨著活動結束突然中斷，很可能導致個體的歸屬感動搖，感到孤獨和失落。

如何治愈？接受情緒的過山車

首先，我們可以設定每天玩游戲的時間上限，並逐漸降低這個時間限制。對於還沉浸在闖關的“天命人”而言，也要防止過度沉迷影響日常工作生活，適當尋找一些健康的替代活動來填補空閑時間，如運動、閱讀、社交等。這些活動不僅可以緩解戒斷反應帶來的不適感，還有助於培養新的興趣愛好。

保持積極的心態對克服戒斷反應至關重要。可以通過與親朋好友交流、參加戶外活動等方式來轉移注意力，緩解負面情緒。將某些特殊的活動經歷記載下來，著重記下當時的感受和想法。或許未來的某天自己在機緣巧合下找到了過往的記憶碎片，仿佛又回到了難忘的時刻。盡管往事早已消散，但當時的那份心情和感動卻會被永遠銘記。

歸根結底，高興、低落和平淡都是我們日常生活中的一部分。理解情緒后我們可以更加從容地過渡到日常生活，同時保留那份熱愛帶來的溫暖和力量。將這些寶貴的經歷內化於心，更好地調適自己的心態，平衡生活中的高潮與低谷，從而保持心理健康和情緒穩定，勇敢接受獨屬於自己的生活。

作者：中國心理學會科普委秘書長唐義誠、北京中科普心理健康促進中心王翔

審核：中國科學院心理研究所副研究員樊春雷

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