或許每個人小時候都有過因“偷懶”而遭到家長“嫌棄”的時刻：內褲懶得手洗，直接丟進洗衣機﹔醒來之后不疊被子，直接鋪在床上等等。

其實，生活中的大事小情這樣多，偶爾偷個懶也實屬難免。何況，這些看似“不干淨、不衛生”的“偷懶行為”，也許比很多人想象的要健康得多。

內褲和襪子扔進洗衣機洗

實際上，洗衣機在清洗衣物時，往往會對其進行攪拌和摔打，而洗衣液中的表面活性劑同樣有殺菌的功效。德國某大學的一項研究顯示，20.5°C的水中，隻要清洗15分鐘，就能消滅99%以上的微生物。

在洗淨之后，我們還會把衣服晾干，而去除水分，其實也是一次“殺菌”。如果是用烘干機進行高溫烘干，殘留的微生物就會清除得更徹底了。

同時，我們的皮膚還會為我們提供一道保障，經過洗衣機的清洗、脫干以及晾晒，就算仍有一點點微生物，也會被皮膚隔絕在外。

要注意的是，這需要你有一台干淨的洗衣機和合格的洗滌產品，另外如果有腳氣或者具備傳染性的皮膚病，最好就不要盲目地把衣物一股腦扔進洗衣機。

雞蛋不用水洗直接裝袋放進冰箱

長輩們選雞蛋時，大多都中意表面沾了雞毛和雞糞的，這表明它原生態，很健康。

而他們回家做的第一件事，大多是把這些雞蛋清洗干淨，或者挨個放進冰箱的蛋殼格子裡，依次碼好。

可其實，這個做法，恰恰影響了雞蛋的食用安全。

這和雞蛋的構造有關。誕生之后，雞蛋的表面會形成一層保護膜，封閉住蛋殼上的氣孔，以此隔絕微生物和細菌。可一旦清洗擦拭，就會破壞這層保護膜，空氣中的微生物也會快速和雞蛋接觸，加速污染。

同時，雞蛋殼上有枯草杆菌、大腸杆菌等一系列細菌，它們在低溫的環境中依然可以繁殖，如果直接放進冰箱，會污染環境，交叉感染。

所以，最好的做法，就是把它們裝進袋子裡放進冰箱，如果表面不干淨，可以簡單擦拭一下。雖然看似偷懶，卻無形之中讓細菌處於封閉的環境中，既不會進入蛋殼，也不會入侵冰箱。我們吃的時候，再清洗一下就好。

早晨醒來臉不油 於是不用洗面奶洗臉

對於當代年輕人而言，能多睡一會兒，是一件十分要緊的事。而用洗面奶洗臉，自然也可以省略了。有人會說：這會洗不干淨臉。可早晨是否用洗面奶，真的因人而異，如果臉部不油，也真的沒必要再用洗面奶洗。

洗臉的內在邏輯，其實就是用洗面奶中的表面活性劑把臉部各類污垢清潔掉。這些污垢主要包括三類：

1、生理性污垢：即人體產生、分泌的代謝物，包括皮脂、汗水以及老化的細胞和黏膜的排泄物。

2、病理性污垢：即某些皮膚病引起的膿液、痂等等。

3、外源性污垢：也就是微生物、環境污物和化妝品以及藥物的殘留。

忙了一天回到家，用洗面奶來清潔臉部，是很有必要的：如果帶著這些入睡，它們會影響毛孔暢通，阻礙皮膚和黏膜發揮正常的功能。

如果是油性膚質以及長痘的人，可以早晚都用洗面奶洗臉，這會讓臉部狀況有明顯改善。但對於干性皮膚的人來說，經過一夜的休息，臉上隻有自然分泌的油脂，過度使用清潔能力強的洗面奶，很可能會讓皮膚的屏障受損。

早上會賴床 周末睡懶覺

不知道有多少人，曾在賴床時被揪起來，昏昏沉沉地去洗漱、吃早飯，但今天，我們要為其正名：賴床和懶覺都是對的。

在剛剛睡醒之后，人體會經過從抑制狀態到興奮狀態的轉變，如果此時立刻起身，身體沒有適應過來，就會出現頭暈的情況。看似是在“賴床”，其實是你的身體在慢慢蘇醒。當然，把鬧鐘關掉繼續熟睡的，除外。

而多項研究証實，周末睡懶覺，同樣有好處，比如，對於抑郁症患者來說，睡懶覺可以降低自殺概率，對於睡眠不足的人來說，可以稍微彌補一下平時睡眠時間過短帶來的風險，像是心絞痛、冠心病等心臟疾病的患病率都會明顯降低。

不過，要注意的是，睡懶覺可以，兩個小時就差不多了，不然就會惡性循環，影響到人的晝夜節律（也就是生物鐘）。

起床不疊被子

有一個冷知識：臥室是最容易滋生螨虫的地方，容納它們的，就是你每天都會睡在上面的床。

這不是危言聳聽。螨虫會以人類脫落的皮屑角質蛋白為食，隻要溫度和濕度適中，它們就能大量繁殖。

有研究証實，人在每晚睡覺時流失的液體最多可達1升。如果起床立刻疊被子，和人體接觸的那面就會被層層壓在最裡面，而積累了一晚的溫度和濕度，也就成了螨虫的培養皿。

有人懶得疊，直接把被子翻過來，其實是健康的，陽光一晒，水分就蒸發了，螨虫的生長也會得到抑制。

生肉買回家不清洗就煮

很多人在處理肉類時都習慣打開水龍頭，讓水飛流而下，沖洗生肉。這個做法，看似衛生，卻十分危險。

生肉往往都攜帶細菌，像是生雞肉，還可能攜帶沙門氏菌等致病菌，如果直接拿水沖洗，飛濺的水花就會在你難以看見的情況下把致病菌帶到廚房的各個角落。

如果是在街邊小攤販買的肉類，由於環境不夠衛生、處理不夠干淨或表面殘留有灰塵，是需要適當清洗一下的。

可以提前接好水，把它放進不流動的水中清理，洗干淨后，再用廚房紙巾進行蘸干即可。另外，清洗完生肉，別忘了手和盛肉的器皿都需要用洗滌劑進行清洗。很多人為了去腥，會有給肉焯水的習慣：冷水下鍋，熱水燒開。實際上，這個過程，就已經是最好的殺菌了。

洗澡時間短 沖沖就出來

一些人認為，洗澡就要像某些平台上的帶貨博主們一樣，各個道具都用一遍，每個流程都不能少，洗完怎麼也要半小時起步，一小時不封頂。而洗澡時間短的，往往會被認為是敷衍了事。

但洗澡時間長，對身體並沒有好處。首先，人的皮膚表層會有一層屏障，過度清潔，導致其受損，就會引起皮膚的干燥和瘙痒。其次，長時間在密閉的空間裡用熱水洗澡，會導致氧氣被消耗，可能出現大腦缺氧，甚至引發心血管疾病。

最好的洗澡時間，是在10分鐘到15分鐘，剛好唱完兩三首歌。

隻要不臟不油 就不會每天都用洗發水洗頭

關於洗頭，人們有著不同的看法。多洗派認為，一天一洗才能保持清潔，防止發痒，少洗派認為，多洗會讓頭皮受損，容易脫發。

實際上，怎樣洗頭，也是因人而異的。

頭皮上分布著皮脂腺，它的密度極高，這讓頭皮比其他部位更容易出油，當油脂變多、產生角質，清潔不到位就會容易引起皮膚問題。如果是油性發質，且在灰塵比較多的環境工作或整天在露天場合，還是建議每天洗一次頭。

但假使是干性發質，且並不會暴露在污染比較多的場合，就不需要每天都洗了，可能兩三天洗一次，也是沒問題的。

洗衣機用完不立刻關上

在結束工作之后，洗衣機的內部，其實還是潮濕的，有些洗衣機有加熱功能，如果立刻關上蓋子，無疑會讓微生物在內部大批量繁殖，污染新放進去的衣服。

最好的做法，是洗完衣服之后，打開蓋子，讓內部自然風干。同理，有些人洗完盤子會立刻收進櫃子裡去，這也是會讓微生物繁殖的，最好等它晾干之后再摞起來。

在這裡，要提醒一下，用完馬桶之后，蓋子最好還是關著，這樣可以防止細菌跳脫出來，四處飛濺。

懶得在意 懶得計較 懶得著急

有人把這稱作佛系心態，也有人管它叫人淡如菊，做什麼都淡淡的，好像什麼都不在意。

其實，這樣對人體，同樣是有好處的。

情緒的劇烈波動，既會影響到人的身體，也會影響人的狀態。而在極端情緒下做出的事情，往往也都不是人的本意。

試想想，心情煩悶的時候，哪怕對勸你來吃飯的父母，也會習慣地語氣變差，當心態緩和下來又會后悔。

為著不值得的人和事，也沒必要傷害到自己和自己身邊的人。

作者：科普創作者李米

審核：中國疾病預防控制中心研究員/博士張宇、科信食品與健康信息交流中心副主任阮光鋒

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