近日，一些網友在社交媒體上發帖稱，推薦他人在三伏天“晒背”，以此達到不花一分錢就能減肥的目的。甚至有網友稱堅持“晒背”一個月，減下一些體重。但也有網友表示，嘗試“晒背”減肥后出現了拉肚子的情況。還有網友稱，嘗試“晒背”減肥后，出現了中暑症狀，不但沒有省錢，反而造成了浪費。有中醫專家表示，“晒背”有一定的養生效果，但並不具備減肥的作用，每次“晒背”的時間應該在半小時以內。營養學家也表示，“晒背”是人體增加維生素D的方法之一，但單純靠“晒背”減肥是行不通的。

偏方：“晒背”可有減肥效果

隨著三伏天來臨，不少市民紛紛想辦法避暑。但也有一些網友近期在網上發出照片，稱在陽光下趴在公園草地上，裸露后背“晒背”，可以達到減肥的效果。有網友稱這種減肥方法不花一分錢，效果卻很顯著，“一年中就屬三伏天‘晒背’效果最好，錯過又要等一年。”7月13日，有網友在社交平台上發帖稱，感覺“三伏天”適合“晒背”減肥，“去年堅持晒背一個多月，減下不少體重。”

不過也有網友反饋稱，在三伏天“晒背”一中午之后，不但沒有減肥，反而感覺身體不適、拉肚子。

網友：嘗試后隻出汗沒減肥而放棄

一名嘗試過“晒背”減肥的網友告訴北青報記者，她此前在社交媒體上看到有人介紹了如何“晒背”減肥的帖子，覺得這樣減肥比較容易，就決定去試一試。“我還去網絡商城上購買了一套專門用於‘晒背’的衣服，這套衣服會把后背的部位空出來。”

“我是7月11日下午去‘晒背’的，當天陽光很強，我覺得效果會比較好。可是晒了大約半小時后，我就感到非常惡心，有種想要吐的感覺。”該網友表示，她去醫院后，醫生表示她出現了中暑的症狀，“醫生說我的身體不適合去‘晒背’，晒背也不一定能減肥。我本想著能用這種方式又省錢又減肥，沒想到買了‘晒背’服之后用了一次，就丟掉了。再加上看病的費用，損失了幾百元。”

另一位網友介紹說，她在去年就看到了三伏天“晒背”減肥的說法，但嘗試之后感覺除了出汗，並沒有明顯的減肥效果，因此今年就放棄了。

專家：能祛濕養生但無減肥作用

北京一家三甲醫院的中醫專家告訴北青報記者，從中醫角度來說，“晒背”本身具有為身體補充陽氣，從而祛濕養生的效果。但“晒背”本身並不具備減肥的作用，也並不適合所有體質的人。

專家表示，普通人“晒背”時，首先要注意“晒背”的時間，單次的時間不宜過長，最好維持在半小時以內。也最好不要選擇正中午太陽最晒的時候去“晒背”，可以選擇上午10時至11時或者下午15時至16時的時間段。“‘晒背’絕不是晒得越久越好。”最后，專家表示，“晒背”也並不是說一定要在三伏天進行，對老人來說，冬天也可以多晒晒太陽，這樣才能達到養生的效果。

中國農業大學教授、中國營養學會理事范志紅表示，從營養學來看，人體需要讓皮膚裸露接觸陽光，才能吸收維生素D。從這個角度來說，“晒背”是人體增加維生素D的一種方式。減肥的目的是減少身體內的肥肉，單純靠“晒背”來達到減肥的效果是行不通的。

范志紅表示，要想減肥，首先要規避不合理的飲食，並注意養成運動的習慣，不熬夜、好好睡覺、減少壓力，都有助於減肥。

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