最近，一種宣稱“人每天隻需睡2小時，其余都是浪費時間”的說法引發輿論關注。該說法認為，一個人真正睡著的時間隻有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢﹔人每天要睡七八個鐘頭，是賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的。對此，中國科協@科學辟謠平台官方微博指出，“這種說法十分不靠譜”，人長期睡不好，睡眠時間不足，不僅會對身體產生傷害，還會影響個人心理健康。

“每天隻需睡2小時”這樣不靠譜的說法能引起關注，說明公眾的科學素養還有待提高。中國科協發布第十三次中國公民科學素質抽樣調查結果顯示，2023年我國公民具備科學素質的比例達到14.14%，與2010年公民具備科學素質的比例3.27%相比，已經有長足的進步。但是，這仍舊表明公眾的科學素養有待提高。科學素養不高的公眾就容易受到偽科普的影響。

再就是要警惕這樣的說法，讓部分人為自己當“夜貓子”、放縱生活找到“理論支持”。

“每天隻需睡2小時”，從基本的生活常識看就站不住腳。這一說法之所以引起關注，有兩方面原因。一是對於偽科普，一些人缺乏識別能力。二是近年來在睡眠這個問題上，總有人認為國家提出的睡眠達標時間標准太高，要為“睡眠不足”正名，這樣可以有更多時間學習、工作或者娛樂。

宣稱“每天隻需睡2小時”，是以高質量、深度睡眠時間來評價睡眠時間，認為每個人隻要高質量、深度睡眠2小時就夠了，其他時間都屬於“賴床”，而且，如果睡眠時做夢，醒過來很累，還不如不睡。這似乎有道理，但根本經不起推敲、質疑。人不是機器，不可能想入睡就馬上入睡。成人需要7到8小時睡眠時間，小學生需要10小時睡眠時間、初中生需要9小時睡眠時間，這是經過科學研究得到的能保障休息、有利於身心健康的睡眠時間。

2023年3月發布的《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國中小學生群體每晚平均睡眠時長僅為7.74小時。但是，也有一些人為孩子睡眠不足找理由，認為高中生並不需要睡足8個小時。顯然，“每天隻需睡2小時”這種說法，會讓“雞娃”的家長振奮，告訴孩子學累了倒頭就睡，隻要幾個小時高質量睡眠就行，於是加班加點學習，心安理得地打“疲勞戰術”。

所謂“每天隻需睡2小時”和網傳的“達芬奇睡眠法”差不多。“達芬奇睡眠法”指的是，達芬奇當年從來不整晚睡覺，而是採取每4個小時睡15-20分鐘的睡法，這樣一天下來睡覺隻用了不到2個小時，節約出的時間用來創作。這一直被用來激勵人少睡眠，勤奮學習、工作。除此，網上還有“不眠精英”的說法，沿用科學研究稱，全世界有1%-3%的人類屬於不眠精英，每天隻需要四五個小時的睡眠就可以精力充沛，也不需要午休和咖啡的幫助。這也刺激有“精英情結”者，以不眠方式成為“精英”。

少數人隻需很少的睡眠時間，這和遺傳、基因、體質等因素有關。對於普通大眾來說，不要相信什麼“達芬奇睡眠法”“不眠精英”。近年來，我國一些學校或家長給孩子灌輸要當“不眠精英”的成功觀，這是無視學生身體健康成長規律的。

充足的睡眠時間是健康的保障，一個人的成功，不是向睡眠要時間，而是要使用科學的學習與工作方法，提高學習與工作效率。不論未成年人還是成年人，都要養成規律的作息習慣，懂得一張一弛的生活之道。

分享讓更多人看到