五臟之中，肝屬木，脾屬土，春季肝氣上升，易使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，繼而出現惡心、嘔吐、反酸、腹脹、噯氣等症狀。因此，春季養生也需要注意脾胃的調養，可從捂、動、食、灸四個字做起。

捂。脾胃位於中焦，膈肌以下，臍以上，春季氣溫起伏的時候脾胃極易受寒，出現腹痛、腹瀉等問題，所以一定要做好腹部的保暖。

動。脾主升發，適當運動不僅可以促進胃腸蠕動，還可以使人體氣血通暢、筋骨舒展，同時有助於暢達心胸，怡情養性。此時建議大家多做戶外活動，如散步、慢跑、練功等。

食。飲食上宜增甘減酸。酸性收斂，不利於陽氣生發和肝氣疏泄，肝木旺容易克脾土，導致脾胃虛弱﹔而甘味食物可助脾養土，促脾胃之氣健壯。可吃一些甘味的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能起到健脾益氣、緩和緊張煩躁情緒、養育心神的作用。

灸。根據子午流注理論，每天7時至9時是胃經循行時間，9時至11時是脾經循行時間，可以在此時間段進行艾灸，選天樞、足三裡等穴，能達到健脾和胃的功效。手持艾條點燃一端對准施灸部位，距離皮膚2—3厘米進行艾灸，以局部皮膚有溫熱感而無灼痛為度，一般可灸15分鐘左右。

《 人民日報 》（ 2024年04月26日 19 版）

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