坐月子期間，為了預防“月子病”，長輩們經常會念叨坐月子的禁忌。比如，必須要躺夠一個月、不能洗澡、不能吹風等。但其實這當中有許多說法都不能照搬，甚至本身就是謠言。現在讓我們一起看看，到底哪些說法是謠言。

謠言一：坐月子不可以洗頭，不可以洗澡。

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，沒有電器設備，為減少產婦感染，因而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。

一般產后一周可以洗澡、洗頭，可用淋浴，不能洗盆浴，以免臟水灌入生殖器而引起感染。洗頭，洗澡用40℃左右的溫水，洗完頭后及時用干毛巾擦干頭發。

月子裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換衛生巾並保持會陰部清潔和干燥。陰道分泌物會在產后4個星期至6個星期排泄干淨。

謠言二：坐月子時，不能開窗，內室溫度越高越好。

室內空氣要流通，室溫不要過高，保持在24℃左右最合適。春季氣候干燥，應用加濕器將濕度保持在45%—50%。

謠言三：夏天也怕受涼，全身得捂嚴實點。

產后出汗多是一種正常的生理現象，是身體在用出汗的形式排出孕期體內增加的水分。在炎熱的夏季，出汗增多，毛孔張開容易感受風、寒、濕邪氣，導致感冒、關節痛等問題。衣服應該選擇棉質的，既保暖又吸汗。同時要注意保護關節，穿衣以包肩、過膝為原則，根據自身情況適當穿衣，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

謠言四：產婦不能下床活動。

月子期間最重要的是“休息”，但是也需要“適度運動”。

現代醫學鼓勵產后媽媽盡早下床適度運動：順產媽媽在24小時內可以下床﹔剖產媽媽身體允許的話，24小后也可以下床適度走動。月子期間適度活動可以加速血液循環，防止血栓形成﹔還可以促進腸胃蠕動，預防便秘﹔還有助於惡露排除，促進子宮恢復。

所以，請告別“不清潔、不舒服、不能活動”的月子禁忌吧！“適度清潔+充足休息+適度運動”，才更符合現代人的生活習慣！

本文由中國人民解放軍火箭軍總醫院兒科專家鄭玉巧進行科學性把關。 

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