編者按：因為新冠肺炎疫情的影響，大部分人都隻能宅在家裡，隨著我國多地新冠肺炎疫情穩定，學生們開學也提上了日程﹔同時，戶外春光大好，讓圈在家中已久的“神獸”們待不住了。在這疫情防控的緊要時期，我們該如何來做好“神獸”們的防控工作，保護他們的健康呢？

一套順口溜做好低齡孩子防控

“要警惕，莫恐慌，勤洗手，戴口罩，別亂摸，多通風，不扎堆兒，少閑逛，多鍛煉，重營養，不舒服，早發現，若接觸，還發熱，發熱門診去就診。對醫生，不隱瞞，放輕鬆，遵醫囑，你我他，齊防護，好心情才能贏。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院急診科主任王荃給家長們介紹了一套便於記憶的順口溜。

新型冠狀病毒流行期間，專家們反復建議，減少去人員密集的場所和不通風的空間。如果兒童不得不外出，比如接種疫苗，王荃建議：單獨預約，分散接種。“有一些需要連續接種的疫苗，短時間的、暫時的中斷並不會導致之前接種的疫苗白種了，隻需要在條件允許的情況下盡早補種中斷的這一劑就可以了。但是也要提醒大家，有一些疫苗不能延遲接種，比如狂犬病疫苗，如果被狗咬傷，當天一定要去接種狂犬病疫苗，不能延遲接種”。

由於還沒有開學，很多小區院子裡，玩耍的孩子比較多。王荃建議年齡較小孩子的家長一定要帶孩子到人少的地方，不要扎堆兒，同時做到有效看護。“孩子的手願意到處去摸、去碰，還喜歡在自己的眼睛、嘴裡或是臉上摸一摸，甚至有一些小寶寶還喜歡舔東西，碰到這種情況一是要看住，要及時制止”。

外出時，孩子可能不願意戴口罩，對於一些低齡的孩子，可以採取做游戲、講故事等方法，進行一些角色扮演。比如，讓孩子給玩具戴口罩，他自己也就接受口罩了。王荃提醒，兒童的臉形相對較小，尤其是低齡兒童，所以家長一定要買兒童專用的一次性口罩，千萬不要用大人的口罩代替。兒童戴口罩和摘口罩的方式和成人是一致的。

1歲以下嬰兒不適合戴口罩，年齡比較小的孩子又戴不住口罩，對此，王荃介紹，不適合或不能戴口罩的孩子主要以“被動防護”為主，即靠父母、家人、看護人的防護來間接保護孩子。王荃說：“看護人要戴好口罩﹔不要對著孩子打噴嚏、呼氣﹔咳嗽和打噴嚏時，用紙巾或手臂捂住口鼻。手臂要及時清洗，紙巾別忘了丟棄。”

用餐方面，家長不要跟孩子共用餐具﹔給孩子喂食，不要用嘴吹食物，更不可用嘴咀嚼完食物再喂給孩子。家長和孩子玩耍、抱孩子之前要洗手。外出時，盡量不乘坐公共交通工具，和其他人保持至少在1米以上的距離。回家后，把外面穿的衣褲換掉。

家裡要定期通風，每天通風2-3次，每次大概20-30分鐘。通風時，可以一個屋一個屋通風，孩子不要待在正通風的房間裡，以免著涼。如果家長有呼吸道感染，感冒了，或者有別的症狀，一定要戴口罩，要做好適當的居家隔離。

王荃建議帶低齡寶寶外出時，可以帶一些含酒精的一次性手消毒液給寶寶的手消毒。其實，即便疫情過去了，這些做法也應該貫穿在日常對幼兒的照顧中。

花式運動幫宅娃順利“禁足”

“禁足”+“網課”讓家中熊孩子們各種“作”，為你羅列一些適合孩子的居家運動：

(1)趣味性：把想做的運動變成游戲，例如“花式拍皮球”和“跳房子比賽”。

這些都是簡單易行的居家活動項目。當然都玩膩了還可以關注一些兒童體適能機構的書籍和公眾號，專業的人會幫你做好專業的事，你隻需要關注並照著做就行了。

(2)互動性：把原本單人的項目變成競賽性質，例如“一分鐘跳繩比賽”和“多人接龍踢毽子”。

家裡大人不在怎麼辦？白天隻剩老老小小在家的時候，還有一種辦法是“雲運動”，例如和孩子好朋友一起比賽跳繩。

(3)以身作則：和孩子們一起游戲。趣味性有了，也別指望著孩子們能自己循環訓練，家長們應參與游戲，一起鍛煉。這樣不僅有助於提高親子關系，也會增強孩子對運動的喜愛程度。如果家長也是運動達人，那就一起練，犧牲一些動作難度，追求更多的和諧統一。以成人常做的抗阻訓練為例，增加一次性杯子參與，就可以變成一個好玩的游戲。

宅娃會運動有5種好處：

1.避免變成胖子﹔

2.解放眼睛保護視力﹔

3.緩解情緒低落﹔

4.增進親子關系﹔

5.增強免疫力。

專業指導為中小學勝利開學保駕護航

4月12日北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會上，北京市明確了2020年北京市高考、中考時間安排。根據工作安排，優先組織高三和初三年級開學，高三年級為4月27日開始返校﹔初三年級5月11日做好返校學習准備。其他各年級，以及中職學校、高等學校和幼兒園的返校安排，待確定后另行通知。

確定返校只是一個開端，后續還有大量工作要做。學生返校開啟了防疫新階段，能否確保萬無一失，是對學校疫情防控工作的莫大考驗。

學校要依據《中華人民共和國傳染病防治法》、《突發公共衛生事件應急條例》等法律法規和相關部門的要求，依法落實防控責任。除了精確排查全體師生健康和籌備好充足的防控物資之外，學校還要建立行之有效的疫情防控應急預案，對復課后的衛生消毒、健康監測、應急處置等作出詳細的規定。

學校要積極尋求疾控部門和醫院的專業人員進校指導，實現科學精准管理，構筑起學校疫情防控的嚴密防線。惟其如此，才能為師生保駕護航。

學校的防控工作不能隻著眼於當下，還要立足長遠。就近期而言，防控工作是出於“救急”的需要，要建設切合學校實際的疫情監控的快速應急響應機制。從長遠安全看，還必須借此契機持之以恆強化學校衛生和健康教育。疫情總會過去，但健康教育卻永遠不會過時，要以系統化的視角整合學校衛生和健康教育的全部，將健康第一的觀念貫穿到教育過程中。

運動是最好的預防疾病的辦法。多進行體育鍛煉，養成健康的生活方式，才能增強體質、增強免疫力。誠如專家所言，學習基礎的健康知識，掌握必要的衛生技能，養成健康的生活方式，對學生一生的健康至關重要，各級各類學校必須補上衛生健康教育這一課。（人民網健康綜合自人民網-科普中國、中國青年報、北京青年報）

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