“雲天收夏色，木葉動秋聲”，8月7日將迎來立秋節氣。今年立秋處於三伏之中，疊加厄爾尼諾現象影響，高溫與多雨天氣往復交替，暑熱、濕濁與初起的秋燥並存，養生防病也當兼顧祛濕與防燥。

“這種氣候對慢性呼吸系統疾病患者及老年人影響尤為突出。”中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師崔雲詳解其中道理：暑熱耗氣傷津，導致疲乏、口干、心煩﹔濕邪困脾，引發身體沉重、食欲不振﹔燥邪傷津傷肺，帶來咽干、干咳等不適。

崔雲表示，今年立秋宜“健脾祛濕與潤肺養陰並重”，南方地區因濕熱更盛，應更偏重防暑祛濕，體現在飲食上，便是以少辛增酸、清潤甘淡為原則。

具體而言，宜少食蔥、姜、蒜等辛辣食物，以免助火傷肺、耗傷津液﹔適當增加葡萄、山楂、檸檬等酸味食物，以助收斂肺氣﹔同時，可食用梨、百合、銀耳滋陰潤肺，山藥、蓮藕健脾潤肺，並搭配薏苡仁、白扁豆、蓮子等健脾利濕。

立秋處於夏秋交替之際，起居尤需防范受涼。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科主任醫師吳歡提醒，立秋后應避免淋雨后吹冷空調、電扇﹔下半夜宜調高空調溫度﹔夜晚睡覺時穿長袖長褲，並將上衣塞進褲腰﹔出現疲勞、受涼不適可尋求中醫治療溫經散寒，避免寒氣郁積。

濕熱燥氣導致的身體失衡，可採用簡便的中醫外治方法來改善。

湖南省康復醫院副院長張件雲“支招”：堅持每天按揉大椎穴，可疏解體表郁熱、減少體內蓄積的寒濕內熱，按揉中脘穴與足三裡穴，能夠健脾祛濕、和胃益氣，改善腹部脹滿、食欲下降、肢體困乏等不適，每處穴位輕柔按壓三分鐘即可。

此外，立秋時節體內陽氣內斂，易出現內熱淤滯，採用背部溫經擦拭法可輔助疏通周身陽氣，緩解濕熱淤積誘發的體虛疲憊、內熱淤滯長痘等症狀。