很多人在晒完太陽后不僅有放鬆的感覺，還會感覺疲倦。造成這種現象的原因是什麼呢？

脫水

晒完太陽后感覺疲倦的最常見原因之一就是脫水。待在戶外的高溫環境中會導致身體通過出汗迅速失去水分。即使是輕微程度的脫水也會顯著影響能量水平，導致疲勞、難以集中注意力和情緒改變。由於身體依靠水來調節體溫和支持關鍵的生理功能，因此當體內含水量不足時，就會感覺懶散。

身體努力保持溫度

體溫調節是晒太陽后感覺疲勞的另一個原因。當你暴露在陽光的高溫下時，身體會通過出汗來努力降溫，並將更多的血液循環到皮膚表面。由於這個過程耗費了能量，因而會讓人感覺疲倦。

即使你沒鍛煉身體，晒太陽也會迫使身體使用額外的能量。在炎熱環境中待的時間越長，身體工作起來就更費勁，這就解釋了在海灘上放鬆晒太陽一整天反而讓人感到疲憊的原因。

紫外線對身體的影響

紫外線不僅影響皮膚，而且影響能量水平。當身體試圖修復紫外線造成的損失時，就會引發免疫反應。即使沒有明顯的晒傷，身體依然要消耗能量來應對紫外線輻射的影響，陽光照射引起的免疫反應會讓人感覺疲勞。另外，長時間暴露在陽光下會增加褪黑素的分泌量，褪黑素的主要作用就是調節睡眠，這就導致了瞌睡感。

晝夜節律被擾亂

身體的晝夜節律（或稱生物鐘）負責調節睡眠-覺醒周期，而陽光對生物鐘的功能起到了重要作用。雖然暴露在陽光下通常會通過增加血清素來促進清醒，但長時間晒太陽會擾亂晝夜節律，干擾身體保持清醒的自然信號，從而引發疲勞感。因此，晒太陽的最佳時段要避開中午到下午3點陽光最強的這段時間。

營養消耗

晒太陽會造成身體出汗，從而失去必要的營養物質和電解質，鉀、鈉、鎂等營養物質對肌肉功能和能量生成至關重要，當這些礦物質減少時，耐力也會降低。如果沒充分補充這些營養物質，就會出現肌肉痙攣或全身無力的症狀。

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